Sembra assurdo vero? Eppure provate a osservare la vostra respirazione. Quando inspirate sollevate le spalle? Gonfiate il torace e l’addome rientra? In questo caso avete una respirazione scorretta.
Insonnia, tensioni, stress, asma, allergie, depressioni psichiche, problemi cardiovascolari, dismenorrea, alterazioni nella circolazione sanguigna eccetera, possono essere causati da una scorretta respirazione ma sono facilmente riconducibili al proprio equilibrio con un minimo allenamento e una briciola... di buona volontà.
… La vita inizia con un’inspirazione e termina con un’esalazione... e allora… è opportuno portare la dovuta attenzione a questa importantissima funzione dell’organismo.
Ci vuole poco per riacquistare il proprio benessere con incontri a cadenza settimanale. Questo perché ciò che si apprende deve essere sperimentato. Ormai è noto che si impara a sciare d’estate e a nuotare d’inverno. Spiego meglio: ci vuole un po’ di tempo affinché l’esperienza arrivi a livello di memoria automatica (dare tempo che le nozioni siano assorbite e codificate dal cervelletto).
 
PROGRAMMA D’ADDESTRAMENTO in 4 livelli (ogni livello ha un programma completo)
 
L’addestramento è diviso in 4 livelli, a loro volta divisi in 4 appuntamenti che si articolano in altre 4 sessioni divise in 3 ognuna.

Piano di esecuzione:

1° LIVELLO  BASE . Vibhaga-Pranayama – Caratteristica principale: Respirazione lobulare, frazionata.
Addestramento alla respirazione diaframmatica (aperto a tutti). RIEDUCAZIONE a una respirazione corretta:

1) cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro di 6 ore
2) cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro di 6 ore
3) cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro di 6 ore
4) la respirazione completa yogica (collegando le tre fasce, Mudra, Kaya Kriya) 1 incontro di 6 ore

2° LIVELLO – Hatha Kriya-Pranayama – Caratteristica principale: ESPANSIONE - Lavoro di consolidamento globale corpo-respiro - Respirazione testata con posizioni adeguate (aperto a chi ha frequentato il primo livello)

1) ampliamento della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro di 6 ore
2) ampliamento della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro di 6 ore
3) ampliamento della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro di 6 ore
4) collegamento ed espansione delle tre fasce (espansione e controllo Sukha-Pranayama)  1 incontro di 6 ore

3° LIVELLO - Hatha Kriya-Pranayama – Caratteristica principale: TONICITA' - Lavoro di consolidamento della respirazione testandola con posizioni adeguate (aperto a chi a frequentato i due livelli: primo e secondo)

1) Tonicità della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro di 6 ore
2) Tonicità della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro di 6 ore
3) Tonicità della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro di 6 ore
4) Tonicità e collegamento delle tre fasce (Sukshama e Dirga Pranayama)  1 incontro di 6 ore

4° LIVELLO - Hatha Kriya-Pranayama – Caratteristica principale: POTENZIAMENTO - Lavoro di consolidamento della respirazione testandola con posizioni adeguate (aperto a chi a frequentato i tre livelli: primo, secondo e terzo)

1) Potenziamento della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro di 6 ore
2) Potenziamento della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro di 6 ore
3) Potenziamento della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro di 6 ore
4) Potenziamento e collegamento delle tre fasce (Bhastrika, Kapalabhati e tala-kriya)  1 incontro di 6 ore

Gli incontri sono 16 di 6 ore o 48 di 1 ora e mezza per completare tutto il percorso. Ogni livello è completo e frequentabile anche separatamente.
È preferibile durante i fine settimana da concordare.

Per informazioni  338 3116126 - 02 89150917  info@suryanagara.it