Sembra assurdo vero? Eppure provate a osservare la vostra respirazione. Quando inspirate sollevate le spalle? Gonfiate il torace e l’addome rientra? In questo caso avete una respirazione scorretta.
Insonnia, tensioni, stress, asma, allergie, depressioni psichiche, problemi cardiovascolari, dismenorrea, alterazioni nella circolazione sanguigna eccetera, possono essere causati da una scorretta respirazione ma sono facilmente riconducibili al proprio equilibrio con un minimo allenamento e una briciola... di buona volontà.
… La vita inizia con un’inspirazione e termina con un’esalazione... e allora… è opportuno portare la dovuta attenzione a questa importantissima funzione dell’organismo.
Ci vuole poco per riacquistare il proprio benessere con incontri a cadenza settimanale. Questo perché ciò che si apprende deve essere sperimentato. Ormai è noto che si impara a sciare d’estate e a nuotare d’inverno. Spiego meglio: ci vuole un po’ di tempo affinché l’esperienza arrivi a livello di memoria automatica (dare tempo che le nozioni siano assorbite e codificate dal cervelletto).
 
PROGRAMMA DI RIEDUCAZIONE A UNA CORRETTA E SANA RESPIRAZIONE in 4 livelli (ogni livello ha un programma completo)
 
L’addestramento è diviso in 4 livelli, a loro volta divisi in 4 appuntamenti che si articolano in altre 4 sessioni divise in 3 ognuna.

Piano di esecuzione:

1° LIVELLO  BASE - Vibhaga-Pranayama – Caratteristica principale: Respirazione lobulare, frazionata.
Addestramento alla respirazione diaframmatica (aperto a tutti). RIEDUCAZIONE a una respirazione corretta:
1) cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro da 3-6 ore
2) cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro da 3-6 ore
3) cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro da 3-6 ore
4) la respirazione completa yogica (collegando le tre fasce, Mudra, Kaya Kriya) 1 incontro da 3-6 ore
Strutturato in incontri da 3-6 ore separati oppure in un weekend  sabato e domenica dalle 10 alle 13 e dalle 15 alle 18-19



DA QUESTO LIVELLO SI PUO' ACCEDERE AGLI  HATHA-ENA
(Tecniche legate al respiro, trasmesse attraverso una via iniziatica)












2° LIVELLO – Hathat Kriya-Pranayama – HATHA-ENA - Caratteristica principale: ESPANSIONE - Lavoro di consolidamento globale corpo-respiro - Respirazione testata con posizioni adeguate (aperto a chi ha frequentato il primo livello)
1) ampliamento della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro da 3-6 ore
2) ampliamento della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro da 3-6 ore
3) ampliamento della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro da 3-6 ore
4) collegamento ed espansione delle tre fasce (espansione e controllo Sukha-Pranayama)  1 incontro da 3-6 ore
Strutturato in incontri da 3-6 ore separati oppure in un weekend  sabato e domenica dalle 10 alle 13 e dalle 15 alle 18-19


3° LIVELLO - Hathat Kriya-Pranayama - HATHA-ENA - Caratteristica principale: TONICITA' - Lavoro di consolidamento della respirazione testandola con posizioni adeguate (aperto a chi a frequentato i due livelli: primo e secondo)
1) Tonicità della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro da 3-6 ore
2) Tonicità della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro da 3-6 ore
3) Tonicità della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro da 3-6 ore
4) Tonicità e collegamento delle tre fasce (Sukshama e Dirga Pranayama)  1 incontro da 3-6 ore
Strutturato in incontri da 3-6 ore separati oppure in un weekend  sabato e domenica dalle 10 alle 13 e dalle 15 alle 18-19


4° LIVELLO - Hathat Kriya-Pranayama - HATHA-ENA - Caratteristica principale: POTENZIAMENTO - Lavoro di consolidamento della respirazione testandola con posizioni adeguate (aperto a chi a frequentato i tre livelli: primo, secondo e terzo)
1) Potenziamento della cintura addominale (addome-fianchi-zona lombare)  1 incontro da 3-6 ore
2) Potenziamento della cintura toracica (torace-fianchi-zona dorsale)  1 incontro di da 3-6 ore
3) Potenziamento della cintura clavicolare (clavicole-ascelle-zona cervicale)  1 incontro di da 3-6 ore
4) Potenziamento e collegamento delle tre fasce (Bhastrika, Kapalabhati e tala-kriya)  1 incontro da 3-6 ore

Gli incontri sono 16 di 3-6 ore . Ogni livello è completo e frequentabile anche separatamente.
È possibile anche durante i fine settimana, da concordare.

Per informazioni  366 4831487 - 02 89150917  info @ suryanagara . it