Un particolare tipo di sadhana, Surya-Namaskara, che venne consigliata fin dai tempi antichi dai grandi Rishi (saggi) indiani.
Attraverso il Sole, una grande energia cosmica viene assorbita dal nostro organismo.  Si pratica volgendosi a Est, e possibilmente all’alba, per immagazzinare più pienamente la grande vitalità del Sole.
I Surya-Namaskara, ben eseguiti, sono in grado di sintonizzare l’organismo con l’energia cosmica e dare la chiave per entrare nella gioia, nell’armonia della creazione.
Un’attenzione particolare è riservata al respiro. Il respiro legato all’armonia di un corretto movimenrto.
Surya-Namaskara o Saluto al Sole è una sequenza di posizioni che hanno un risultato estremamente energico sul corpo intero: muscoli, circolazione sanguigna, sistema linfatico, nervoso, sull’apparato scheletrico e sulla respirazione che si esegue secondo un ritmo e una modalità conseguente al movimento: durante l’espansione dell’addome, del torace, si inspira e nella compressione si espira.
Gli esercizi ritmici comprendono le differenti posture, susseguenti una all’altra, legate tra di loro da una trama motivata. Ogni posizione conferma la precedente e prepara adeguatamente la seguente.
Un esercizio metodico, giornaliero, dona armonia, serenità, consapevolezza. Oltre a equilibrare il corpo si agirà anche sulla mente tramutando, così, dei semplici movimenti fisici, in una meditazione in movimento, in un accumulo di energia, di benessere psicofisico.

I PANCHA E DASA SURYANAMASKARA
SURYA-SURESVARA
 
<<Il Sole assume grande significato fisico, psichico, spirituale nella vita di ogni essere vivente del pianeta...>> e, analizzando la necessità di stare al sole, l’importanza per il nostro organismo dell’assorbimento di energia che, con adeguate tecniche, si può ottenere dall’astro infuocato, si può comprendere come alcuni asceti abitanti di foreste o ritirati sull’Himalaya riescano a sopravvivere cibandosi solamente di… aria.
Utilizzando appieno l’energia cosmica e gli organi preposti alla respirazione, attraverso un addestrato processo yogico, sono in grado di assorbire totalmente i benefici del prana.
E il Sole, l’astro più prossimo al nostro pianeta, è una delle fonti energetiche “a portata di mano”, da dove attingere vigore e benessere.
Nel praticare i DasaSuryaNamaskara sarà posto un accento particolare sull’importanza di una corretta respirazione poiché le posizioni sono collegate sinergicamente al respiro, un respiro legato all’armonia di un corretto sadhana (pratica).
In questo modo si è in grado di conseguire un effetto evidente, percepibile anche dai più distratti.
Attraverso lo Yoga, nel corso del tempo, vennero codificate delle sequenze di posizioni che rivelano, sigillano, condensano, attivano, importanti funzioni dell’organismo umano in modo ottimale.
Queste pratiche, anticamente, vennero imprigionate nella cultura religiosa ed esoterica. Con l’avvento dell’espansione dello Yoga nel mondo occidentale, parte di dette tecniche si diffusero grazie al percorso spirituale di molti ricercatori che, con grande dedizione, le portarono a conoscenza di un pubblico più vasto.
Molte rimangono ancora segrete o iniziatiche ma quelle che andremo a presentare sono attuabili pressoché da tutti. Ve ne sono alcune molto ginniche e altre più intimistiche. Adatte alle caratteristiche e finalità di ognuno.
Prevalentemente, tutte le sequenze chiamate Surya-Namaskara, si eseguono volgendosi a est, e all’alba, ciò è indispensabile per immagazzinare più pienamente la grande vitalità del Sole, per sintonizzare l’organismo con l’energia cosmica e per entrare nella gioia, nell’armonia della creazione.
 
I Pancha e DasaSurya-Namaskara o Le cinque o dieci sequenze di Saluto al Sole
Sequenze di posizioni che hanno un intenso contenuto spirituale e aprono la mente a nuove e più ampie dimensioni, a una più profonda consapevolezza. Senza negare un effetto decisivo sul corpo intero: muscoli, circolazione sanguigna, sistema linfatico, nervoso, sull’apparato scheletrico.
La respirazione segue ritmo e movimento: durante l’espansione dell’addome, del torace, si inspira e nella compressione si espira.
Gli esercizi ritmici comprendono le differenti posture, susseguenti una all’altra, legate tra loro da una trama motivata. Ogni posizione conferma la precedente e prepara adeguatamente la seguente.
Un esercizio metodico, giornaliero, dona armonia, serenità, consapevolezza. Oltre a equilibrare il corpo agirà anche sulla mente tramutando, così, dei semplici movimenti fisici, in una meditazione in movimento, in un accumulo di energia, di benessere psicofisico. E, se la respirazione è corretta, non si avvertirà alcun affaticamento, al contrario, avverrà un rigeneramento psicofisico positivo
 
Emy Blesio